專注零基礎瑜伽教練培訓考證+推薦就業




瑜伽教培課畢業后新手瑜伽老師如何上好第一節課

Time:2022-03-03 Author:禪逸瑜伽學院

近幾年,隨著人們對個人健康的關注不斷提高,瑜伽健身行業也大受喜愛;無論日常鍛煉還是轉行當瑜伽老師,都會到專業瑜伽館參加瑜伽教培課。拿證的瑜伽老師也越來越多,有很多瑜伽老師,雖然對瑜伽充滿了熱愛,也參加了教練培訓,但卻一直不敢邁出第一步去給別人代課和分享。

瑜伽教培課-禪逸瑜伽學院

究其原因,主要有以下幾種:

1、整堂課程的流程不熟悉(節奏)

2、不會安排課程(課程編排)

3、不知道怎么講(口令問題)

4、不敢講(心態問題)

要想成為一名「不是在瑜伽路上就是在瑜伽課上的瑜伽老師」,就是要經歷重重考驗才能勝任這個神圣而偉大的職業,所以這是對瑜伽修行路上的你一個小小考驗。請不要被這些個考驗所嚇到,現在就讓我們一起來理理思路吧!

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一般來講,瑜伽基礎課的的流程是這樣的。

一、備課:備課需要注意什么呢?

主要包括:

?了解課程種類

?面對授課人群

?課程的流程和編排

?自我的練習和情緒的調整等

具體往下看 ↓

首先:
知道上的是什么課,今天我們主要聊聊基礎課。

其次:
授課面對的人群。作為老師,一定要提前跟館里簡單問詢,熟悉和了解。因為了解之后,你就更好備課。

比如基礎課程,面對的大部分是零基礎學員,那我們備課的目的就是讓會員知道瑜伽是什么,單個的體式是怎么做的,手腳應該怎么擺放,基礎的要點是什么,簡單的呼吸,讓學員做個簡單的了解。所以我們得根據學員的程度去思考課程的內容。

最后:
我們代課時,尤其剛開始沒有代課經驗的時候,更大的挑戰在于鍛煉我們的膽量和勇氣,也需要我們更加用心的去安排自己的課程。如果用心備課后,相信上課前的緊張會消失一大半。

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二、排課:課程確認好之后,我們就要準備排課了。

我們將排課流程分為四個部分,即靜坐、熱身、主體體式和休息術。

?靜坐
主要作用是為了穩定情緒,達到內心的平靜,一般排在課前,時長3-8分鐘。

?熱身
主要作用是為了脊柱,關節的靈活,一般時長10-15分鐘。

?主體體式
是一節課用時最長的部分,大概40-45分鐘。

?休息術
主要作用是放松身體和頭腦,舒緩神經,平和精神,大概用時5-10分鐘。

這塊,只是提供一個簡單的方向,如果大家知道原理后,再慢慢通過自己所學的知識和實踐去充實和拓展練習,相信自己及其學員將會收獲更多。

值得一提的是,一些新手瑜伽老師在主體體式的排課方面有些困惑,這里提供兩個大的方向供大家參考:

第一,從高逐漸到低的編排方向:站立、半蹲、坐立、俯臥、仰臥;

第二,從低到高再到低的編排方向:仰臥、俯臥、坐立、半蹲、站立、仰臥。

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三、我們再把重復的部分拿出來單獨做個簡單的分解。

1.站立部分

目的是激活提升能量。遵循的排課原則:將骨盆的四個面都做作用到,一般采用閉髖開髖閉髖的順序。

2.蹲立部分

加強核心(可做過渡)。

3.坐立部分 

作用于身體內臟器官。大多作用于髖屈肌,一般采用先伸展再扭轉的順序。

4.俯臥部分

加強背部力量,背肌,伸髖肌。

5.仰臥部分

按摩內臟,動態放松身體。

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四、我們基本上知道一節課的流程和基本體式的編排了,那如何去編排一節有目標、有主題的課程呢?

在這里分享到一些思路,關于主題課程的安排,我們有四個不同的切入點:

1、鍛煉到的肌肉為主題

2、一個體式為主題

3、鍛煉的身體器官為主題

4、以脊柱和骨盆的運動方向為主題

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五、最后我們來分析下不知道怎么講課的問題。

1、為什么不會講呢?

可能是對體式不夠了解,對語言表達方面練習的較少,思考的不夠,因此不能夠清晰地表達自己的思路。

那如何找到屬于自己的思路呢?

除了前期的模仿學習,我們需要多問幾個為什么。這樣,我們將具備自我思考的能力。其實,瑜伽就是需要我們不斷地思考和體驗感受。

那課備好之后,我們就要準備上課了。

2、上課時需要注意哪些點呢?

這里將提供部分供大家參考,實際上課需要根據自己所處的環境去調整。

輔具準備:如墊子的擺放,音樂的挑選,通風保暖設備,燈的位置等都需提前有了解和準備。

學員溝通:提前進入教室,與學員溝通(簡單的身體及性格的了解),課程中專業的輔助和學員的情感連接。

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很多老師學完瑜伽教培課后,會覺得自己知道的太少了,心里的疑問和不自信會很多,所以不敢去代課。

這個能理解,而且,這也說明你在進步,只有驕傲自大的人才會把無知當做炫耀,所以,請給自己信心,請給學員傾聽你的權利!

需要注意的是,課堂的節奏是老師把握的,得讓學員來適應老師,所以基礎的課其實挺難的,因為需要老師有足夠的實踐練習和靈活應變的能力,如果你能夠帶下來一堂基礎的瑜伽課,就已經很棒了哦!

最后,希望本文對于新手瑜伽老師能有所幫助,實現從0到1的突破,也可以在今后的瑜伽教練事業上越來越順!

專業瑜伽培訓課程詳細了解,收藏禪逸瑜伽官網www.erzorsoft.com,歡迎咨詢!

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