正位瑜伽會員班

正位瑜伽講究肌肉與骨骼在正確的位置并且做到正確發力，在某些體式上運用上輔具可以讓我們安全，精準，有效的練習的一種瑜伽。為什么要正位因為要把骨頭排在正確的位置上，肌肉才會正常功能使用，才會恢復功能缺失的身體。

《正位瑜伽》特別從最基本的正位概念出發，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的重要性，進而透過各種簡單的檢視法，讓您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了！更以基本的瑜伽實例示范，讓您更能掌握正位的精髓，安心且完整的練習最正確的瑜伽。

以科學的方式，讓身體與肌肉在正位之下練習瑜伽正位瑜伽一如房子之打地基、架梁柱定點、正位、施力、呼吸，時時體驗身體是否端正了解人體的構造，讓您更有正位概念！

正位瑜伽讓你養成了更好的生活習慣，無論如何你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優先享受到每天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常練習瑜伽的人，由于肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進入深層睡眠狀態。

禪逸瑜伽教練培訓學院-正位瑜伽課新手注意事項：

1、練習正位瑜伽時需要在瑜伽導師的指導下進行，才能預防瑜伽練習過程中的意外受損，讓你的瑜伽練習做到零受傷。

2、不要塌腰給腰椎造成壓力；重心要在身體的中心，不能前傾或后傾；頸椎不要前傾。

3、任何運動只要持之以恒地練習，就能收到預期的功效?，F代人事務繁忙，常因意外事件而中斷練習。其實練習的時間不在長而在堅持；每天進行15分鐘的練習但很專注，即使時間很短也會比每周一次有效得多。

4、瑜伽練習最重要的是過程，練習時應按部就班，慢慢地伸展圖肉，切忌貪圖效果貿然勉強達成某種姿勢，以防止因動作過猛而造成的肌肉拉傷等運動傷害。

5、所有瑜伽體位法務必要配合緩慢的呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因為鼻粘膜和鼻毛會幫助過濾空氣中的塵土及細菌，有效保證吸入體內的空氣質量。

6、進行練習時要將注意力集中在主要鍛煉的部位上，細細感受身體的伸展。精神集中有助于血液流向所鍛煉的部位，從而達到促進血液循環、燃燒脂肪和排除毒素的效果。

專業瑜伽培訓課程詳細了解，進入禪逸瑜伽官網www.erzorsoft.com，歡迎咨詢！